Если у вас долго грузится форум и картинки - включите VPN. Проблемы на хостинге. Или откройте страницу и подождите несколько минут. Вся информация загрузится. Настройте почту и смотрите сообщения, которые к вам приходят! Всю важную информацию, отправляю рассылкой на почту. Проверяйте папку СПАМ. Форум предназначен лицам +18. После регистрации сразу проверяйте Личные сообщения - там письмо!
Ведьмины заметки
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
В здоровом теле - здоровый дух. Или как привести свой разум в порядок, занимаясь спортом. Мой личный опыт выхода "из угла".
Автор
Сообщение
Admin Хозяйка Форума
Дата регистрации : 2020-12-18
Тема: В здоровом теле - здоровый дух. Или как привести свой разум в порядок, занимаясь спортом. Мой личный опыт выхода "из угла". Чт Апр 13, 2023 6:27 pm
Сейчас буду говорить о банальных вещах, но увы почему-то многие из вас считают это ерундой. Сейчас несколько ссылок на полезные статьи:
Сны и сновидения, могут ли они быть опасны? Научитесь контролировать свое сознание. :fleur-de-lis:Ведьмины заметки:fleur-de-lis:5 апреля
:sparkles: С 20 АПРЕЛЯ 2023 по 5 МАЯ 2023 ГОДА - КОРИДОР ЗАТМЕНИЙ. :fleur-de-lis:Ведьмины заметки:fleur-de-lis:5 апреля
Весна и осень период, когда у людей обостряются психические проблемы. Каждый человек имеет право на свободу выбора того, что он читает, смотрит, куда он ходит и что он делает. Все знают и не для кого не секрет, что в определенные периоды, даже на совершенно здорового человека "накатывает волна неадекватности". Все раздражает, нервирует, валится из рук. У людей с нестабильной психикой обострения… :fleur-de-lis:Ведьмины заметки:fleur-de-lis:3 апреля
Когда пора заканчивать с магией и начинать жить! Момент, когда вам не к Практику, а к Доктору. :fleur-de-lis:Ведьмины заметки:fleur-de-lis:23 марта Теперь поговорим о насущном. О себе я уже рассказывала. И через что прошла и что пережила. Да, возможно у кого-то были ситуации и тяжелее, но у каждого свой опыт и у каждого свой крест. Как мы проходим жизнь - зависит только он нас самих. Никто со стороны на это повлиять не может. Ни помешать, ни помочь. Кроме элементарной поддержки. Все остальное жизненные уроки каждого. Нельзя прожить за другого человека его жизнь. Нельзя помочь человеку, если он этого не хочет. Теперь на своем личном опыте. Как я уже говорила, в какой-то период жизни я не выдержала и просто сломалась. Это был и внутренний слом и на уровне моего отношения к миру и физический. Мне ничего не хотелось, меня ничего не радовало, я минимизировала свои контакты, перестала общаться с людьми, перестала куда-то ходить кроме работы. На работу шла на полном "автопилоте", отрабатывала и домой. Дом-работа-дом. Я никуда не выходила и ни с кем не общалась. По ночам рыдала в подушку от полного бессилия изменить хоть что-то в своей жизни. И не потому что я не хочу, а потому что все попытки что-то изменить - оканчивались нулевым результатом. Так прошел не один месяц. Ситуация не решалась, я все больше отстранялась от жизни и реальности, и в какой-то момент, фраза "что воля, что неволя" - для меня стала основополагающей. Жизнь потеряла всякий смысл. Я реально была сломлена. И чтобы я не делала, какую бы помощь я ни искала, я билась в закрытые двери и везде упиралась в тупик. Я обращалась к практикам - но они все разделились на два лагеря - первые разводили руками, вторые пытались найти у меня "неизвестный в природе негатив", а потом все равно переходили к первым и разводили руками. Как итог потерянное время и деньги Я сейчас не со вру, если скажу, за то время что я обращалась к практикам, и просила у них помощи, можно сейчас купить 1к квартиру. Поддержку искать мне было не у кого, так как круг общения я оборвала со всеми. И вот в какой-то момент я поняла, что вся жизнь проходит мимо меня. Да я ничего не могу изменить. Потому что та кармическая программа, которую я решала, была завязана не только на "определенной ситуации". но и на времени. То есть раньше указанного срока, ее было просто не решить. К вопросу о стараниях, поверьте, нет ничего чтобы я не испробовала. Я даже разворачивала время, сжимала его -хотя эти практики очень опасны, да и по сути имея минимальный опыт тогда, я вообще не имела на них никакого права. Практики, которые хоть как-то могли мне помочь захлопывали передо мной дверь. "Корона" мешала. Я поняла, что если я не могу изменить ситуацию- мне надо поменять отношение к ней. Я не могу допустить, чтобы "негативная ситуация в моей жизни", стала управлять мною. Пришло осознание. Иногда чтобы взлететь, надо очень низко упасть. А потом оттолкнуться и взлететь. Я проснулась утром и решила во что бы то ни стало, научиться жить с тем что есть, изменив свое отношение к этому и искать в этом плюсы. Я пересмотрела круг своего общения, конечно то. что от него осталось из нескольких человек. Я сменила работу, и место жительства. Я удалила все номера со своей телефонной книжки, и начала новую жизнь, со старыми проблемами. Вот сейчас пишу, и понимаю, насколько это тогда было страшно. Только спустя время, когда ты пишешь ты осознаешь..какой путь ты прошел. И чего тебе это стоило. И только ты знаешь, какие силы были приложены. Другие могут видеть картинку до и после. Далее, встал вопрос, что делать с состояние депрессии, страха, тревожного состояния, и тех перемен, которые имели место быть в моей жизни, так как я резко все изменила. Для других я так делать не рекомендую. Можно "не выплыть", если слабая психика. Я обратилась к психологу, скорее как с способу выговориться. Чтобы он отзеркалил мои проблемы и страхи. Это была первая часть проработки. Конечно информацию я ему давала дозировано, кто я и чем занимаюсь я не могла озвучить. Но определенные вещи я конечно рассказала. Она помогла мне посмотреть на все эти вещи под другим углом. Нет проблемы никуда не делись, я стала другой и я стала по-другому на них смотреть. Далее, спорт. Почему спорт? Потому что только спорт поможет выбить из вас "разного рода дурь из вашей головы". Я сейчас совершенно серьёзно. Лучшего способа просто нет. Если у вас есть стресс, тревожные состояния. панические атаки, депрессия - спорт, это лучшее лекарство. тут вариантов масса, если нет денег, спортивный костюм одели и побежали бегать в парке, на улице, на площадке. Если есть финансы - можете конечно походить в спортзал. Я пробовала и так и так, лучше бегать на природе. Вы не тратите лишние деньги на оплату зала, и при этом вы дышите свежим воздухом. Эффект от таких пробежек в 3 раза лучше. Проверено! Вам нужен свежий воздух и кислород. В спортзале, вы бегаете в потном зале, где воняет пластиком. Результат в плане похудения, приходит также в несколько раз быстрее на природе, чем в спортзале. Бегала я по паре часов. Когда уже просто валилась с ног. Далее, я записалась на уроки танцев. Танцы живота. Это программа помогла мне по-другому на себя взглянуть, мелодии, танцы, красивые и плавные движения. если есть проблемы с финансами - дома через интернет, йога и цигун - я тоже через это прошла. Кстати йогу и цигун, кундалини, это все по урокам через ютуб. Мое состояние стало улучшаться, на вредные мысли, токсичные мысли времени и желания не оставалось. Мне не было времени жалеть себя. Я поняла, что если я не перестану жалеть себя и буду также сидеть "в своей ракушке" - вся жизнь и все что в ней есть прекрасного пройдут мимо меня. А знаете что обидно? Вот к примеру есть проблема, сейчас она не решается, и когда она решиться вы не знаете. Вы сели и свесили ручки в позе "ничего не хочу" и ведь так может пройти не один год. Потом проблема решается, когда придет время или вы найдете ей решение, и вы такие выходите из своего "домика". А все! Время ушло! Это упустили, то упустили и с чем вы в итоге остались? А ни с чем! Я поняла это сразу, и именно это осознание было для меня настолько страшным и шокирующим, что я могу все упустить, что заставило меня идти только вперед, и вытаскивать себя буквально за волосы, из той ямы, в которую я себя вогнала. Чем больше я бегала и занималась спортом, тем лучше мне становилось. С физическими нагрузками ушло тягостное депрессивное состояние и почти 20 кг))))Нет я не толстая и не пухлая, но похудела я сильно. Встал вопрос, что делать с гардеробом? Где деньги, Зин? на новую одежду, так как вопрос шел о смени 3-4 размеров одежды. Я как Скарлет, решила подумать об этом потом. Дальше я стала много гулять, парки, улицы. Я просто ходила, много ходила. Смотрела на людей. Магию я исключила из своей жизни совершенно, вплоть до интернета. Мой интернет ограничивался фотошопом и сайтами с резюме. Я изучила фотошоп, еще парочку профессий. Стала общаться с другими людьми. Потом я стала изучать технику рисования Эбру. На какой-то период жизни меня это увлекло. И сама того не замечая, я полностью изменила свою жизнь. Совершенно, до неузнаваемости. Изменила мир вокруг себя. Изменилась и я. Люди перестали меня узнавать, иногда доходило до того, что даже на работе на пропускном посту, не все меня узнавали. Я поняла, что я справилась. От тягостных мыслей, стресса, депрессии - не осталось и следа. Я даже не поняла в какой момент это пропало и перестало меня волновать. Я снова полюбила жизнь и она отвечала мне тем же. Вот тут был один комментарий от подписчицы к другой моей статье:
Цитата :
Автор статьи, Светлана права, займитесь спортом, желательно активным ( насколько здоровье позволяет), лишняя агрессия на раз выходит))) Проверено) При более спокойном психологическом состоянии можно позволить и более спокойные виды спорта. Как говорит одна моя знакомая - Вам "физики" не хватает. И у Вас передоз информации, он всегда плох, в каком бы ключе не был, отойдите, отдохните )))
Правильно сказано. Не зря говорили - выбейте дурь из головы. Это не значит, что надо бить! Это значит ее надо из головы убрать, а убрать ее можно - спортом. Далее, насчет агрессии, прошла и я этот период. Агрессия, злость, неустроенность, когда все рушится, а ты ничего не можешь сделать. В этом состоянии - спорт + правильное питание+ и самое главное БАНЯ + МАССАЖ. Нет вы не ослышались, именно баня и массаж. Все ваши негативные энергии, скапливаются также в организме, и все то. что не ушло со спортом, уйдет с массажем. Бюджетный вариант - попросите кого-то из родных поделать вам массаж. Если есть возможность походите к профессионалу. Мне на тот момент посоветовали ударную дозу - Креольский массаж, бамбуковыми палками.
Кому надо погуглят, что это такое. Вещь обалденная, правда больно. По факту вас бьют бамбуковыми палками (есть противопоказания), выгоняя молочную кислоту. Со второго сеанса наступает полный ДЗЕН, поверьте, я реально не вру. Первый день больно. После 1-2 сеанса из вас выходит вся скопившаяся жидкость из организма, и вы можете пару дней провести "в домике неизвестного архитектора", не вставая с негою Сразу уходят объемы жидкости, и после этого массажа пара размеров уйдет сразу. Тут я уже подсела на сладкое, так как поняла, что мне скоро надо будет кирпичики к ногам привязывать, а то улечу))Первый массаж адски больно, второй массаж терпимо, после третьего начинаешь тащиться. После второго, и третьего вы чувствуете себя "спокойным слоном в шаолиньском монастыре". Никакие успокоительные не дают такого эффекта. А теперь представьте результат - вы спокойны, вы похудели, у вас подтянулась кожа, и вообще вы просто стали сказочно себя чувствовать. Далее правильное питание, это тоже важно, исключите вредные продукты, которые повышают тревогу, нервозность и вообще не очень полезны.
1. Нежирное мясо Мясо индейки, курицы, постная говядина и нежирная свинина содержат не только строительный материал для организма — протеины животного происхождения. Они богаты веществами, способствующими выработке нейромедиаторов серотонина, дофамина, эпинефрина и норэпинефрина, без которых невозможно нормальное функционирование центральной нервной системы. Это такие уникальные аминокислоты, как: триптофан; фенилаланин. Люди, которые не отказываются от постных мясных продуктов, гораздо реже страдают от упадка сил, состояния тревоги, беспричинного страха и снижения концентрации внимания. Как правило, у них на достойном уровне находится мотивация, хорошо работает память и редко встречается хроническая усталость. Триптофан связан в большей степени с синтезом гормона счастья серотонина и гормона полноценного сна мелатонина. Фенилаланин благоприятствует образованию дофамина, мелатонина, эпинефрина, норэпинефрина.
Тема: Re: В здоровом теле - здоровый дух. Или как привести свой разум в порядок, занимаясь спортом. Мой личный опыт выхода "из угла". Чт Апр 13, 2023 6:27 pm
2. Жирная рыба Для образования гормона счастья серотонина необходимы витамины группы В, которые присутствуют в жирной морской рыбе и морепродуктах. Но самое главное достоинство этой пищи в том, что в ней много ненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, которые помогают нормальной работе нервных клеток и делают сосуды головного мозга эластичными и крепкими. Морские дары богаты также йодом, фосфором, витаминами А и Е, крайне полезными для укрепления мозга и нервной системы в целом. Наиболее полезными считаются кальмары, креветки, мидии, а также рыба: скумбрия; сельдь; форель; семга; тунец; палтус; сардина; угорь. А самые последние исследования свидетельствуют о том, что семга, например, даже способствует снижению уровня гормонов стресса — кортизола и адреналина. А регулярное употребление семги снижает риск панических атак у лиц, страдающих паническими расстройствами. 3. Морская капуста Это растение сложно заменить каким-то другим растительным продуктом. Оно крайне необходимо для тех, кто ведет напряженный образ жизни, занят умственным трудом и регулярно подвергается стрессам. Морская капуста, или ламинария, благодаря большому содержанию йода, помогает работе щитовидной железы, — органа, который в первую очередь отвечает за реакцию организма на стресс. Пантотеновая кислота и витамин В также есть в этом продукте. 4. Молоко и молочные продукты Молоко, простокваша, йогурт, творог, сыр должны быть в рационе человека, если он подвержен стрессам. Повод для их обязательного введения в ежедневное меню — наличие кальция, магния и триптофана. Но существует одно условие: полезнее и правильнее всего употреблять нежирные молочные продукты, но и не обезжиренные. Потому что жирные хуже усваиваются, а излишки жиров затрудняют нормальную работу мозга и нервной системы в целом. Обезжиренные же приносят мало пользы, потому что без жиров вообще хуже усваиваются жирорастворимые витамины и минеральные вещества, необходимые организму. 5. Каши и хлеб из цельного зерна Зерновые благоприятно влияют на нервную систему, так как содержат сложные углеводы, дают много энергии. Люди, которые регулярно едят каши, цельнозерновой хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы, реже страдают от нервных расстройств, так как эта еде не перегружает пищеварительную систему, успокаивает за счет своей питательности и наличию витамина В. К тому же, многие каши, например, овсяная, стимулируют синтез серотонина. Еще диетологи советуют против тревоги и стрессов чаще употреблять бурый рис и гречку. 6. Овощи зеленого цвета Все овощи полезны для мозга и нервной системы. Но те из них, которые содержат пигмент зеленого цвета, имеют большое содержание витамина В, а значит хорошо борются со стрессом и улучшают настроение. Это прежде всего: шпинат и все листовые салаты; белокочанная капуста и брокколи; стручковая фасоль и стебли сельдерея. В сельдерее есть также ароматические вещества, которые благотворно действуют на нервную систему. 7. Помидоры Помидор считается овощем хорошего настроения. В нем такое количество витаминов, минералов, сахаров, что он может с успехом заменить сразу несколько других овощей. Разумеется, среди них есть и те, которые укрепляют нервную систему. Но главное, что помидор считается натуральным антидепрессантом, так как содержит вещества, которые напрямую влияют на эмоциональное состояние. Тирамин. Это органическое соединение в организме преобразуется в гормон счастья — серотонин. Фенилаланин. Благодаря ему, гормон хорошего настроения эндорфин долго не разрушается в организме. 8. Фрукты и ягоды Не стоит пренебрегать и таким кладезем витаминов, органических кислот, сахаров и минеральных солей, как фрукты и ягоды. Цитрусовые, например, апельсин и грейпфрут, богаты витаминами С, А, К, Е, группы В. В них много минералов, кислот, в том числе фолиевая, которая сказывается на количестве образуемого в организме серотонина. А грейпфрут еще и снижает уровень гормона стресса — кортизола. Все цитрусовые содержат успокаивающие эфирные масла, которые также применяются в ароматерапии. Банан хорош тем, что помогает организму насытиться серотонином. Черника, голубика, малина также благотворны для нервной системы. К тому же, антиоксиданты в их составе служат профилактикой старения. 9. Специи и пряные травы Все они чрезвычайно полезны. В них сконцентрированный витаминно-минеральный состав, который налаживает работу всех систем организма сразу. А эфирные масла в петрушке, укропе, кинзе поднимают настроение, даже просто воздействуя на обонятельные рецепторы. С осторожностью нужно относиться к острым приправам и специям. Например, кайенский перец очень полезен при нервных расстройствах и стрессах. Но он очень сильно стимулирует пищеварительный тракт, что не очень полезно для человека, находящегося в напряжении. Поэтому эту специю нужно использовать крайне аккуратно, с учетом индивидуальных особенностей человека. 10. Натуральный мед При условии, что происхождение меда не вызывает сомнения, этот продукт непременно показан при нервных расстройствах. Мед полезен для улучшения кровообращения мозга, улучшения состояния сосудов головного мозга и коронарных сосудов сердца. Мед издавна используют как противострессовое и антидепрессивное средство. Особенно если нектар для него снят с растений, обладающих успокоительными свойствами. 11. Орехи и семечки Это калорийные продукты, но содержание витаминов и минеральных солей в них столь велико, что невозможно оставить их без внимания при разговоре о продуктах против стресса. Также орехи улучшают память и помогают выработке серотонина. К тому же, в семенах льна, кунжута, фундуке, арахисе, грецком орехе, кешью, пекане, арахисе и многих других много незаменимых жирных кислот. Они обеспечивают общее здоровье нервной системы, а также хорошо питают клетки мозга и стимулируют его активность, что не может не сказаться благотворно на настроении. 12. Шоколад Любой шоколад поднимает настроение, при условии, что он нравится человеку. Но полезнее всего горький — с минимумом жиров, без сахара, но зато на 80% состоящий из тертых какао-бобов. Съев дольку качественного шоколада, можно в одно мгновение пополнить запасы эндорфинов, а значить очень быстро поменять состояние организма со стрессового на умиротворенное и радостное. 13. Зеленый чай Этот популярны напиток способен и успокаивать, и бодрить: все зависит от количества и крепости. Но главное, что он нормализует деятельность нервной системы и укрепляет ее, делает неуязвимой для стрессов, если пить этот чай не очень крепким, но регулярно. Единственное, что нужно помнить: в слишком крепком виде он может на короткое время перевозбудить организм, а при пониженном давлении в большом количестве — привести к упадку сил. Поэтому при гипотонии лучше пить черный, а не зеленый чай, который также обладает способностью успокаивать. 14. Травяные чаи Существует большое количество успокаивающих чаев на основе растений, которые, благодаря своему витаминно-минеральному составу и ароматическим веществам, являются настоящим лекарством при нервных заболеваниях и средствами снимающими стресс. Например: чай из мяты помогает расслабиться после перенесенного стресса и улучшает сон; настой мелиссы считается отличным адаптогеном: он помогает достойно встретить любое нервное напряжение и сохранить самообладание; ромашковый чай успокаивает и тело, и душу: снимает мышечный спазм, устраняет тревожность, чувство страха, панические атаки и борется с бессонницей; имбирный чай, особенно с лимоном, успокаивает и благодаря своим аромамаслам, и при помощи жирных кислот омега-6 и омега-9, и потому, что содержит несколько аминокислот, в том числе триптофан.
Тема: Re: В здоровом теле - здоровый дух. Или как привести свой разум в порядок, занимаясь спортом. Мой личный опыт выхода "из угла". Чт Апр 13, 2023 6:28 pm
15. Обычная вода Даже обычная вода помогает от стресса. Первое, что рекомендуется сделать при остром стрессе, — это выпить маленькими глотками стакан воды. Это связано с тем, что: совершая простые физические действия, проще отвлечься от стресса; вода, поступая в кровь, нормализует ее состав и улучшает кровообращение головного мозга, способствуя снятию излишнего напряжения; все психические процессы, в том числе и эмоциональное состояние, оптимизируются, когда головной мозг, зависимый от достаточного количества жидкости в организме, перестает испытывать обезвоживание. Материал по правильному питанию взят с сайта wikifood.online Далее баня. Все токсины и продукты распада из вашего организма выводим в бане. Для кожи полезно и для вас.
В итоге от шага в пропасть меня спас - спорт + танцы + правильное питание + баня + массаж. Вот и весь секрет, как выйти из "черной полосы".
Теперь самое интересное. Как только я перестала себя разрушать через свои мысли, как только я изменила себя, мир повернулся ко мне другой стороной. И вот в один прекрасный день, когда я уже ничего не просила, я просто наслаждалась тем, что у меня есть, и я даже уже ничего не делала, для решения своей проблемы - я просто отпустила ее и приняла все как есть, но сместила свое внимание на другие положительные вещи в своей жизни, мне дали полное решение моей проблемы. Полное, безоговорочное, на блюдечке преподнесли ВС. И я поняла, что вот она та награда, за все то, что я прошла. Вы можете мне не верить, но это чистая правда. Я прошла через это и я знаю, что это так и это работает. И вам любой человек скажет об этом, кто прошел. Посмотрите, на людей с ограниченными возможностями. Посмотрите на тех, кто попал в аварии, кто потерял надежду. Но через спорт, через изменение своего видения, они встали на ноги и начали новую жизнь. Поэтому, всем кто меня читает, у кого есть реальные проблемы с эмоциональным состоянием, у кого панические атаки, депрессии, стрессы, тревоги, страхи и так далее. Доктор это само собой, но Спорт + правильное питание + хобби и новые увлечения, которые помогут вам увидеть новые цели в жизни - ЭТО ВАШ ШАНС ИЗМЕНИТЬ НЕ ТОЛЬКО СЕБЯ, НО И ВАШУ ЖИЗНЬ!
Собрались, оделись и побежали! Плохо вам? Тяжело на душе? Мучают страхи, негативные мысли, паника - ОДЕЛИСЬ И ПОБЕЖАЛИ. Часик побегали, пришли домой, даже по дороге домой, и поймайте себя на мысли, что того негатива у вас уже нет! Ну нет его)
Магия это хорошо, но готовы ли вы к ней и самое главное, магия - это не единственное в мире! Мир рядом с вами - научитесь видеть его во всех красках.
Надеюсь меня услышат те, до кого я пытаюсь достучаться уже неделю! Если я сделала себя сама, почему вы не можете?
:loudspeaker: Лицам, находящихся в аффективном состоянии или имеющих другие проблемы психологического и психического характера, а также имеющие в анамнезе панические атаки, тревожные состояния и неустойчивую психику. В таких случаях вам необходимо обратиться в профильное заведение за медицинской помощью, вместо того, чтобы сидеть на форумах магии. Мне прошу не писать!!!
