Первый шаг-победа над страхом...

Что такое страх?

Страх – внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. С точки зрения психологии считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом.

Страх выполняет еще и защитную функцию. Благодаря ему мы ждем зеленого сигнала светофора, переходим дорогу, убедившись, что нет машин, не прыгаем с высоты. Мы рационально мыслим и заботимся о безопасности.

Как страх может препятствовать нашему развитию, мешать достигать желаемого.

Чего же мы боимся?

– Проработав на одном предприятии много лет, боимся уйти и начать делать то, к чему лежит душа. Боимся, что у нас не получится, что у нас не будет привычного дохода, что нас не поймут близкие, что мы перестанем жить в привычных комфортных условиях, что уменьшится финансовая подушка, что потеряем друзей...

– Глядя в зеркало, заметив первые морщины на лице, пятнышки на теле, мчимся к кудесникам молодости, чтобы выглядеть моложе. Мы хотим быть моложе и боимся стареть

– Боимся сказать о том, что мы чувствуем. Нас обижают, а мы молчим, глотая слезы и капсулируем обиды, которые приводят к соматическим болезням и безрадостному существованию

– Спасаем свой брак, когда спасать уже нечего и боимся признаться, что с партнером уже ничего не связывает
Боимся начать отношения, вспоминая незажившую боль и выбираем одиночество

– Боимся пойти попросить прибавку к зарплате, а вдруг уволят

– Боимся чувствовать себя живыми и жить так, как мечтаем...

Когда боимся перемен, стареть, заканчивать, бедности, перемен, богатства, денег, болезни, смерти ... – это страх перед тем, что может что-то случиться.

Когда боимся поменять работу, начать свое дело, учиться, переехать в другой город, разорвать отношения, начать отношения, сесть за руль автомобиля, публичных выступлений... – страх перед действием.

В основании каждого из страхов лежит страх, что у вас не получится справиться с тем, что может преподнести жизнь. Это корень наших страхов.

Вдруг не получится Что же мы потом людям скажем, как будем в глаза смотреть. И это тоже страх. Человек остается на месте, вручая контроль над собой страху. Страх все растет и растет, а желаний что-то делать становится все меньше и меньше. Исчезает улыбка с лица, жизнь напоминает существование. Изо дня в день тянутся серые будни. Человек выбрал безопасный вариант.

Каждый раз, когда мы выбираем безопасный вариант, мы усиливаем свои страхи Давайте посмотрим другой сценарий жизни со страхом. Человек решается сделать. Сделать то, что страшно. Шаг за шагом, расширяя свое влияние, все дальше и дальше продвигается по жизни, отмечая очередной успех. Преодолевая страхи, мы бонусом получаем уверенность и повышается самооценка. Вырабатываем собственную стратегию по отношению к страхам и становимся успешными людьми.
Человек преодолевает самое большое препятствие на пути к успеху – страх неудачи.

10 фактов о страхах и фобиях:

– У страха есть запах

– Иррациональные страхи тоже реальны

– Может передаваться по наследству

– Большинство фобий формируется в течение жизни

– Любовь может подавить страх

Боязнь исчезает во сне

– Можно быть напуганным до смерти

– Большинство страхов связано с выживанием

– Иногда страх искажает реальность

– Противостояние – это реальное избавление

Страх лишает энергии, Перекрывает путь к мечте.
Страх сделать первый шаг заслуживает внимания. От него зависит то, как мы идем по жизни, то, что мы выбираем. Некоторые застревают на этом этапе, так и не решившись. А лекарство в самом человеке. Идти на страх. И страх отступает.

Например, вы боитесь поменять работу. А вдруг не получится на новом месте.
С чего начать Чтобы сделать первый шаг, преодолеть свой страх, надо понять, исследовать, чего же вы боитесь.

Возьмите лист бумаги и напишите список страхов. Чего же вы боитесь и что хотите достичь. Будьте честны перед собой.

Потом прочитайте и задайте вопрос: если я не сделаю того, что я хочу, что будет. Какой будет моя жизнь?

Можно задать вопросы, используя квадрат Декарта:

1. Что я получу, если приму это решение

2. Что я не получу, если приму это решение

3. Что я потеряю, если приму это решение

4. Что я потеряю, если не приму это решение.

Обратите внимание на то, как вы себе рассказываете о своем страхе. На негативные вещи, которые вы говорите себе. Услышьте ваш внутренней голос. Что за интонации слышите в этом голосе. Какой значимый человек вашей жизни говорит вам оставаться там, где комфортно, где безопасно, что может ожидать вас на пути. Да, важно быть осторожным и защищать себя. Важно еще и жить той жизнью, которая нравится.

У страха есть стратегии. И самая популярная, чтобы не делать первый шаг – это отложить на потом. Понаблюдайте за собой, что вы себе обещаете начать делать с понедельника, с нового года, когда снимут карантин. Что вы хотите и не решаетесь? О чем мечтаете, какую жизнь себе рисуете?

Отложить первый шаг – это ловушка. Сначала мы откладываем до ближайшего понедельника, с первого числа следующего месяца. И годы летят, наши годы летят …

Первый шаг

Знаете, в этом важном деле поможет поддержка людей. Те, кто поможет чувствовать более уверенно, те, кто прошел уже ваш путь, те, кто объединился в сообщество, а может и те, книги, статьи кого вам нравится читать, смотреть мотивирующие видео.

Наш мир – мир возможностей. Важно только увидеть. Важно решиться. Важно найти такого человека или сообщество людей. Окружите себя такими людьми. С ними легче идти по жизни.

Те, кто сделал первый шаг, потом второй и третий, они идут по жизни с высоко поднятой головой. Им уже не интересно стоять на месте. А те, кто застряли в своих мечтах, они так и застряли в мечтах. Они только мечтают. У мечты есть одно интересное свойство. Она умеет исчезать, когда мы к ней не идем. И остается человек без мечты, без озорного огонька в глазах. И доживает свой век, так и не сделав первый шаг. Да еще и убеждает других, что лучше сидеть на месте и никуда не стремиться.

Беда не в том, что жизнь коротка, а в том, что мы слишком поздно начинаем ЖИТЬ.

Выбор за вами. Делать первый шаг или оставаться на месте.

Помните!Каждый из нас, принимаясь за что-то новое, испытывает страх. Есть люди, которые делают шаг вперед, а есть люди, которые остаются на месте. Верьте в себя и вы справитесь!

Если жизнь подносит тебе одни лимоны, приготовь лимонад!
Легкие техники, помогающие восстановиться при страхе:

1. Осознанное дыхание

Закройте глаза и представьте себе, что вы вдыхаете одной ноздрей, а выдыхаете через другую и так далее, попеременно:

· вдох через левую ноздрю –выдох через правую

· вдох через правую ноздрю –выдох через левую

· вдох через левую ноздрю –выдох через правую

· вдох через правую ноздрю –выдох через левую

· вдох через обе ноздри –выдох через обе ноздри.

Затем начните все сначала

2. Техника «Шар»

Закройте глаза и представьте перед собой легкий

теннисный шарик.

Вдох и шарик медленно и плавно поднимается от

центре вашего живота к горлу.

Выдох и шарик так же плавно опускается вниз.

Вдох – медленно и плавно поднимается вверх,

Выдох – мягко и плавно опускается вниз.


Автор Галина Охотникова.